1年半で45kgのダイエットに成功したゆりやん。
極端な食事制限はせず、食べて痩せる方法を実行し大成功したようです。
いったいどんな食事メニューだったのでしょうか!?
ゆりやんが激痩せしに成功した食事メニューを調べてみました。
ゆりやんのダイエット方法は食事管理とロカボ
大幅な減量に成功したゆりやんのダイエット方法は是非参考にしたいですよね！
自宅をジム化するなど、トレーニングもやっていたようですがやっぱり食事面も気になります。
ロカボダイエットで-8キロ
2017年11月放送『梅沢富美男のズバッと聞きます』の企画で、ゆりやんはロカボダイエットに挑戦。
ロカボダイエットは、管理栄養士の麻生れいみさん考案のダイエット方法です。
麻生さん自身もロカボダイエットに挑戦し、-20kgの減量に成功したようです。
考案者が実際に減量に挑戦していると説得力がありますね。
そして、ゆりやんが実行したのは、糖質を適度に制限することを心がけること。
1食の糖質は20gまで
1日糖質は60gまで
範囲内あれば、お腹いっぱい食べてオッケーというやり方のようです。
ロカボダイエットをした結果、ゆりやんはこの時-8kgの減量に成功しています！
ダイエット前103kg、ダイエット後は95kgです。
ダイエット期間はなんと10日！
番組の企画とはいえ、かなりストイックにダイエットに取り組んだようですね。
しかし、ロカボのみではゆりやんの強敵な体重やお腹周りの脂肪は落ちずリバウンド。
ストイックに取り組んでいるにも関わらずリバウンドしてしまったゆりやんの食生活をもう一度見直すことが必要だったよう。
食べたものを報告して食事管理
食事面を見直すためにまずゆりやんが取り組んだのが、食事管理です。
食事管理として、トレーナーの岡部友さんに毎日食事メニューを報告していたようです。
岡部友さんのダイエット方法でもある、
しっかり食べてトレーニングもする
という方法をきちんと実践していたようです。
自分以外の誰かに食事メニューをみてもらうというのはダイエットには良いかもしれませんね。
自分で管理できれば良いのでしょうが、やっぱり他人のチェックがあると効果テキメンでは！？
食事バランスや、食事量の気付きをもらえて食事管理が自然と続きそう！
ゆりやんが激やせ成功した食事メニュー
ゆりやんがダイエット中から、現在も食べているメニューをご紹介します。
ロカボメニュー
・厚揚げのトースト風(糖質10.7g)
・レンチンすき焼き風豆腐(糖質6.6g)
・ツナのニラ卵とじ(糖質0.8g)
・アボカド納豆オムレツ(糖質2.1g)
などを食べていたようです。
良質なタンパク質を意識したメニューは、
・おからのポテト風サラダ
・きな粉唐揚げ
・カルボナーラ
・棒寒天フレンチトースト風
・MCTオイルをコーヒーに入れる
・ダイエットカレー
などが挙げられていました。
さらに、「ゆりやんの1日」のなかに、激痩せに成功した食事メニューのヒントがありました。
・朝食 野菜と目玉焼きのサラダ(味付けはオリーブオイルと塩のみ)。
・昼食 葉野菜と良質なタンパク源をチョイス(タンパク質は、サーモンだったりローストビーフであったり、その日によって変える)。お腹いっぱい食べる。
・夕飯 食べるときと食べないときがある。からだと相談して決める。
やはり、野菜中心で良質なタンパク質を必ず取り入れたメニューですね。
これは本当に身体に良さそうな食生活です。
ゆりやんのダイエット成功の秘訣
ゆりやんはどうしてダイエットをしようと思ったのでしょうか。
そして、リバウンドをしながらも-45キロのダイエットに成功した秘訣はなんだったのでしょうか。
パーソナルトレーナーの岡部友さんとの出会い
2018年10月に放送された番組のダイエット企画で岡部友さんと出会ったゆりやん。
岡部友さんの指導は、週2回のトレーニングと食事コントロールがメインです。
企画では、-10kgほどのダイエットに成功しました。
自分のために痩せると決意
ダイエット企画が終わった後、しばらくはトレーニングを続けていたようです。
しかし、ゆりやんは仕事が多忙になり、ダイエットのモチベーションも緩みリバウンド。
リバウンド後は92kgになったゆりやんです。
それでもダイエットを始める前はMAX110kgですからダイエット前に比べたら少し痩せてますね。
リバウンド後の2019年に、岡部さんに再び助けを求めたゆりやん。
岡部さんからアドバイスを受け、ゆりやんは再びダイエットを決意しました。
岡部さんのアドバイスを聞いたゆりやんは、生まれて初めて自分のために痩せたいと思えたようです。
今までは、好きな人ができるとダイエットをしていたようです。
そして失恋の度にリバウンド。
ゆりやんは恋愛体質ですね。
ダイエットは、男のためにやるのが目的だとなかなか継続や維持は難しいかもしれませんね。
「自分のために」痩せると決意したゆりやんだからこそ終わりのないダイエットに挑戦できたのでしょうね。
まとめ
ゆりやんの激痩せ成功の秘訣は食事管理と、トレーニング。
そして「自分のために痩せる」こと。
野菜中心のメニューと、良質なタンパク質を取り入れる食事メニューは私たちも真似したくなりますね。
